「如何又專注又放鬆」
我因為連續打禪二，已經三週的週末沒有回娘家了，接著又快要三個月不能回去，特別珍惜今天回娘家的聚會。
今天和家人談起我在法鼓山的三週，終於學會什麼叫做又專注又放鬆。
我：「打坐之前都要做八式動禪或瑜珈，我老是覺得骨頭硬，彎腰碰不到地面。
後來幾番嘗試，忽然領悟到就是 [放給他去] 就像死掉那樣，結果就順利摸到地上了。
我聯想到我比較熟悉的彈鋼琴也是同樣的道理。彈琴的時候如果前臂緊繃、肩膀緊繃，那手指就不能自由移動了。但是如果只有手指專注，其他部分放鬆，那麼彈出來的音樂就會扎實又靈巧。」
我繼續舉媽媽熟悉的例子：「媽媽寫毛筆字也是，如果前臂緊繃、肩膀緊繃，那手腕就不能自由移動了。
換句話說，做事的時候又要專注又要放鬆，那就是需要專注的那一點專注就好了，其他就[放給他去] 像死掉那樣。」
大嫂呼應我的發現：「我小時候學游泳，怎樣都浮不起來，也是一個念頭[放給他去] 就像死掉那樣，結果就順利浮起來了。」
我：「對啊。後來我做什麼事情就都只有需要用力的才用力，其他就專注的放鬆。譬如寫文章時我就會注意自己有沒有肩膀沒有必要的聳起來，身體有沒有像花豹一樣前傾，臉部的肌肉有沒有緊張，腦袋有沒有邊想著要如何表達，又掛記擔心的別的事情。」
哥哥唱衰我：「你回到現實世界很快就退轉了。」
我：「老天有安排，讓我連續閉關三次，又馬上把我關到一個語言不通的地方，也算是連續閉關修行，我相信會持續的。」
回娘家和家人在一起是最幸福的時刻了，能夠得到情感的支持，也能分享呼應修行的經驗。
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